23/8/18

Consejos Vida Saludable [23-8-18]

 
Tips y consejos para una Vida Saludable
Vida Saludable
  • Tomas los hábitos alimenticios de tus amistades. Por lo que rodearte de personas que comen de forma saludable es importante
  • Otro beneficio de comer fruta como postre: su textura gruesa ayuda a cepillar los dientes y limpiarlos después de comer
  • El pescado es fuente de ácidos grasos omega 3, saludable para tu corazón. Trata de incluirlo con más frecuencia en tu alimentación
  • Sé inteligente al tomar medicamentos. Asegúrate de leer la etiqueta de cualquier medicamento antes de tomarlo. También puedes investigar por tu cuenta acerca de sus propiedades y consultar a tu médico si tienes preguntas
  • Elige los mejores. Cocina con aceites vegetales como el de oliva, girasol, soya, maíz y mezclas vegetales y evita las grasas animales

    16/8/18

    Tips y consejos para una Vida Saludable [16-8-18]

    Tips y consejos para una Vida Saludable

    Tips y consejos para una Vida Saludable

    • Piensa en positivo. Busca alimentos que puedes agregar a tu dieta para que sea más saludable, no los que debes omitir
    • Ir a comprar alimentos con hambre puede resultar en una compra impulsiva. Trata de comer antes para que tus antojos no influyan
    • El ejercicio aumentará tu sistema inmunológico, así que asegúrate de hacer ejercicio hoy para proteger a tu cuerpo
    • En los bufés de los días festivos, toma pequeñas porciones de alimentos saludables y alejate de la mesa
    • Comer saludable comienza en el supermercado. Lo que elijas al comprar comida juega un rol clave en lo que comes cada semana
     

    1/1/18

    Tips y consejos para una Vida Saludable [1-1-18]

    Tips y consejos para una Vida Saludable

    Vida Saludable  
    • Una taza de col berza cocida tiene tanto calcio como una taza de leche
    • Fruta fresca. Es muy importante incluir frutas en tu alimentación diaria ya que aportan fibra, vitaminas y minerales
    • Más hierro. Aunque conseguimos hierro en alimentos de origen vegetal, las mejores fuentes de hierro están en los alimentos de origen animal 
    • Reduce el riesgo de intoxicación alimenticia: utiliza una tabla de cortar para frutas y verduras y la otra para carnes crudas
    • Tomar mucha agua. Así, se eliminan productos de desecho y residuos de sal estancados en el cuerpo. Al menos, dos litros por día, incluyendo agua potable o mineral sin gas, dependiendo de cada caso en particular
     

      25/12/17

      Tips y consejos para una Vida Saludable [25-12-17]


      Tips y consejos para una Vida Saludable
      Tips y consejos para una Vida Saludable
      • Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte.
      • Salud a cualquier edad. El ejercicio en las personas mayores ayuda a controlar el peso y a reducir el riesgo de cardiopatía y osteoporosis.
      • Aeróbicos y salud. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, nadar o bailar, mejoran la eficiencia cardiopulmonar
      • Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Vaya caminado y si viaja en colectivo bájese dos paradas antes.
      • Equilibra tu vida. Recuerda que hay un tiempo para cada cosa y también la recreación es importante. Sal a platicar con un(a) amigo(a) que te haga reír, escucha tu música favorita, alquila una película o practica tu hobby preferido

      8/11/17

      Tips y consejos para tene una vida saludable

       Tips y consejos para tene una vida saludable: Tips y consejos para tene una vida saludable Las golosinas son un placer momentáneo, pero cómo te sientes y te ves al comer bien te dur...

      1/11/17

      Tips y consejos para una Vida Saludable [1-11-17]

      Tips y consejos para una Vida Saludable

      Tips y consejos para una Vida Saludable
      • Después del ejercicio, bebe 2 a 3 vasos de agua por cada libra de peso perdido para remplazar la pérdida de líquido
      • La vitamina C ayuda a absorber el hierro de las verduras. Come fresas o jugo de naranja con cereal integral y cocina frijoles con tomates
      • Chicle y salud oral Mastica un chicle sin azúcar durante 20 minutos luego de cada comida principal. ¡Y no olvides tener una buena higiene oral, lavando tus dientes y utilizando seda dental!
      • Usa una tortilla integral para preparar una pizza en el tostador. Pon trozos de pollo y salsa barbacoa en lugar de salsa de tomate
      • 1/4 de melón jugoso te brinda casi todas tus necesidades de Vitamina A y C del día, y cerca de 3/4 de taza de agua
       

        28/10/17

        Tips y consejos para una Vida Saludable [28-10-17]

         
        Tips y consejos para una Vida Saludable
        • Hidrátate apropiadamente. Toma suficientes líquidos (de dos a cuatro vasos por cada hora) durante el ejercicio para mejorar la calidad de tu entrenamiento
        • Como una planta. Recuerda beber agua durante todo el día. Si sientes sed y no tomas agua, puedes correr el riesgo de deshidratarte
        • Los compuestos naturales en las ciruelas pasas han demostrado mejorar la densidad mineral ósea, pero necesitaría de 10-12 diarias
        • Miel: La miel moviliza los depósitos de grasa extra en el cuerpo
        • Prepare los alimentos asados, hervidos cocidos, al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados

        18/10/17

        Tips y consejos para una Vida Saludable [18-10-17]


        Tips y consejos para una Vida Saludable 
        • Protege tus vegetales. Cúbrelos después de partirlos y al cocinarlos para disminuir la pérdida de nutrientes por contacto con el aire.
        • Hacer ejercicio dentro del agua es igual de bueno para tus músculos y menos duro para las articulaciones
        • La leucina es un amino-ácido importante p/ desarrollar el músculo. Se encuentra en huevos, carne, aves y pescado. Hay menos en las plantas.
        • La mayoría de los niños no comen suficiente potasio, y este se pierde al sudar. Encuéntralo en naranjas, melones, tomates, plátanos y fresas
        • Las grasas saturadas. Pueden elevar los niveles de "LDL" o transportador de colesterol "malo" y se encuentran en productos animales, manteca vegetal y aceite de coco o palma
         

            13/10/17

            Tips y consejos para una Vida Saludable [13-10-17]

             
            Vida Saludable 
            • Bebe 2 litros de agua por día, mejora la depuración de tu cuerpo
            • El poder del magnesio.  El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos
            • Comparado con la res de ganado tradicional, la res de ganado de pastura tiene casi el doble de cantidad de ácidos grasos omega 3
            • Prevén la osteoporosis. Para prevenir la osteoporosis, consume alimentos ricos en calcio como los lácteos. ¡Anímate a hacerlos parte de tu dieta!
            • Solo piensa: a ti te esta dando resultados, pues adelante.!!!
             

                11/10/17

                Tips Vida Saludable [11-10-17]


                Vida Saludable 
                • Realismo. Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día
                • Las carnes ahumadas son muy altas en sodio. Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante el resto del día
                • Carne roja. Come menos carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer
                • El poder del magnesio. El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos
                • Refrigerios saludables. Come galletas de soda, pretzels o prepara una ensalada con una taza de zanahorias y una cucharada de pasitas o nueces.